ԳԼԽԱՎՈՐ > Տրամադրում ենք > Դասացուցակ

Դասացուցակ

ԻՆՍՊՈՐՏ ԱԿՈՒՄԲԻ ՀՈՒՆԻՍ ԱՄՍՎԱ ԴԱՍԱՑՈՒՑԱԿԸ

ԱԷՐՈԲԻԿԱՅԻ ԵՎ ՍՓԻՆԻՆԳԻ ՍՐԱՀ

Ժամերը	Երկուշաբթի	Երեքշաբթի	Չորեքշաբթի	Հինգշաբթի	Ուրբաթ	Շաբաթ	Կիրակի
09:00	CORE CYCLE Դավիթ Մկրտչյան CORE CYCLE Դավիթ Մկրտչյան	SPINNING Անգինե Կարապետյան SPINNING Սպինինգ՝ ստատիկ հեծանվասարքի կիրառմամբ մարզման ձև է, սպինինգի 1 ժամանոց պարապմունքի ընթացքում հնարավոր է այրել մինչև 600 կկալ: Անգինե Կարապետյան		CORE CYCLE Դավիթ Մկրտչյան CORE CYCLE Դավիթ Մկրտչյան
10:00		WORKOUT Անգինե Կարապետյան WORKOUT Անգինե Կարապետյան	LOWER BODY Անիչկա Գաբրիելյան LOWER BODY Դասընթացը նպաստում է մեջքի ներքևի հատվածի, նստատեղի և ոտքերի ամրացմանը։ Անիչկա Գաբրիելյան	BREAKLETICS Անգինե Կարապետյան BREAKLETICS Համատեղում է ֆունկցիոնալ մարզումը բրեյքդանսի տարրերով: Շարունակական մարզման միջոցով Դուք կամրապնդեք Ձեր ուժը, մկանային տոկունությունը, մարմնի համակարգային և ամբողջական ճկունությունը`Ձեր մարմնի տեսքը ընդմիշտ կփոխվի։ Անգինե Կարապետյան	ZUMBA Մարիաննա Մուրադյան ZUMBA Պարը, աերոբիկան եւ լատինական ռիթմերը քեզ կպարգեւեն Հարավային Ամերիկայի էներգիան ու կօգնեն ազատվելու ավելորդ կալորիաներից եւ սթրեսից: Մարիաննա Մուրադյան	BREAKLETICS Անիչկա Գաբրիելյան BREAKLETICS Համատեղում է ֆունկցիոնալ մարզումը բրեյքդանսի տարրերով: Շարունակական մարզման միջոցով Դուք կամրապնդեք Ձեր ուժը, մկանային տոկունությունը, մարմնի համակարգային և ամբողջական ճկունությունը`Ձեր մարմնի տեսքը ընդմիշտ կփոխվի։ Անիչկա Գաբրիելյան
11:00	TABATA Անգինե Կարապետյան TABATA Անգինե Կարապետյան	CORE STRENGTH Անգինե Կարապետյան CORE STRENGTH Անգինե Կարապետյան		ABS BACK&STRETCH Անգինե Կարապետյան ABS BACK&STRETCH Վարժությունների համակարգ է, որն ուղղված է որովայնի, մեջքի, ընդհանուր իրանի աշխատանքին։ Դասընթացի վերջում կատարվում է stretching, որը երկարացնելով մկանները՝ ազատում է մարմինը ավելորդ ծանրաբեռնվածությունից և հոգնածությունից, ու դարձնում մարմինը ավելի ճկուն։ Անգինե Կարապետյան	STRONG NATIONS Անիչկա Գաբրիելյան STRONG NATIONS Ֆունկցիոնալ, բարդ կոորդինացվող ինտենսիվ պարապունք է, որն օգտագործում է միայն սեփական մարմնի կշիռը: Երաժշտությունը մեծ դեր ունի ծրագրի մեջ, յուրաքանչյուր շարժում՝ թռիչք, կքանիստ, հարված, ամբողջը համապատասխանեցված է երաժշտության հետ: Անիչկա Գաբրիելյան	LOWER BODY Անիչկա Գաբրիելյան LOWER BODY Դասընթացը նպաստում է մեջքի ներքևի հատվածի, նստատեղի և ոտքերի ամրացմանը։ Անիչկա Գաբրիելյան	SPINNING Անգինե Կարապետյան SPINNING Սպինինգ՝ ստատիկ հեծանվասարքի կիրառմամբ մարզման ձև է, սպինինգի 1 ժամանոց պարապմունքի ընթացքում հնարավոր է այրել մինչև 600 կկալ: Անգինե Կարապետյան
12:00	STRONG NATIONS Մարիաննա Մուրադյան STRONG NATIONS Ֆունկցիոնալ, բարդ կոորդինացվող ինտենսիվ պարապունք է, որն օգտագործում է միայն սեփական մարմնի կշիռը: Երաժշտությունը մեծ դեր ունի ծրագրի մեջ, յուրաքանչյուր շարժում՝ թռիչք, կքանիստ, հարված, ամբողջը համապատասխանեցված է երաժշտության հետ: Մարիաննա Մուրադյան					STRETCHING Մարիամ Սարգսյան STRETCHING Ձգումը ֆիզիկական վարժության տեսակ է, որի նպատակը մկանների, կապանների և ջլերի ձգումն է դրանց ճկունությունն ու էլաստիկությունը զարգացնելու համար, արդյունքում բարելավելով հոդերի շարժման լայնույթը։ Ձգումները երկարացնում են մկանները, ինչն էլ իր հերթին նվազեցնում է վնասվածքներ ստանալու հավանականությունը։ Մարզման ժամանակ արյան հոսքը դեպի մկաններ արագանում է, նպաստելով մկանների սնուցմանը։ Ձգումներն օգնում են շտկել և կանխարգելել կեցվածքի շեղումները, բարելավել կոորդինացիան և բալանսը։ Մարիամ Սարգսյան	ABS BACK&STRETCH Անգինե Կարապետյան ABS BACK&STRETCH Վարժությունների համակարգ է, որն ուղղված է որովայնի, մեջքի, ընդհանուր իրանի աշխատանքին։ Դասընթացի վերջում կատարվում է stretching, որը երկարացնելով մկանները՝ ազատում է մարմինը ավելորդ ծանրաբեռնվածությունից և հոգնածությունից, ու դարձնում մարմինը ավելի ճկուն։ Անգինե Կարապետյան
13:00			PILATES Հերմինե Հովսեփյան PILATES Մարզման մեթոդ է, որը համաչափորեն զարգացնում է ամբողջ մարմինը՝ ներառելով ամենափոքր և խորանիստ մկանախմբերը։ Մեթոդի առավելություններից մեկն է վարժությունների կատարման ընթացքի դանդաղ տեմպը, որը առավելագույնս աշխատացնում է մկանները: Հերմինե Հովսեփյան			ROLLOLOGY Մարիամ Սարգսյան ROLLOLOGY Մարիամ Սարգսյան	ORIENTAL DANCE Հերմինե Հովսեփյան ORIENTAL DANCE Ընդհանուր մկանային մեկուսացում, էլեգանտ ձեռքի ժեստեր: Ներառում է առանձնահատուկ երաժշտություն և ավանդական շարժումներ յուրահատուկ մարզանքի համար: Հերմինե Հովսեփյան
15:00		SPINNING Դավիթ Մկրտչյան SPINNING Սպինինգ՝ ստատիկ հեծանվասարքի կիրառմամբ մարզման ձև է, սպինինգի 1 ժամանոց պարապմունքի ընթացքում հնարավոր է այրել մինչև 600 կկալ: Դավիթ Մկրտչյան	CIRCUIT WORKOUT Աղվան Թևոսյան CIRCUIT WORKOUT Կարճ ժամանակահատվածում զարգացնել պայթուցիկ ուժը, ընդգծել մկանները, բարձրացնել մկանային դիմադրողականությունը, մկանային աշխատունակությունը: Տարիքային սահմանափակում՝ 17+: Սեռային սահմանափակումներ չկան: Սուր շնչառական, սրտանոթային համակարգի և ողնաշարի լուրջ խնդիրներ ունեցողներին հակացուցված է: 1 մարզման (30 րոպե) ակտիվ մասի ընթացքում այրվում է 400-600 կկալ: Աղվան Թևոսյան	PILATES Հերմինե Հովսեփյան PILATES Մարզման մեթոդ է, որը համաչափորեն զարգացնում է ամբողջ մարմինը՝ ներառելով ամենափոքր և խորանիստ մկանախմբերը։ Մեթոդի առավելություններից մեկն է վարժությունների կատարման ընթացքի դանդաղ տեմպը, որը առավելագույնս աշխատացնում է մկանները: Հերմինե Հովսեփյան	CIRCUIT WORKOUT Աղվան Թևոսյան CIRCUIT WORKOUT Կարճ ժամանակահատվածում զարգացնել պայթուցիկ ուժը, ընդգծել մկանները, բարձրացնել մկանային դիմադրողականությունը, մկանային աշխատունակությունը: Տարիքային սահմանափակում՝ 17+: Սեռային սահմանափակումներ չկան: Սուր շնչառական, սրտանոթային համակարգի և ողնաշարի լուրջ խնդիրներ ունեցողներին հակացուցված է: 1 մարզման (30 րոպե) ակտիվ մասի ընթացքում այրվում է 400-600 կկալ: Աղվան Թևոսյան	HIP-HOP KIDS Մարիաննա Մուրադյան HIP-HOP KIDS Մարիաննա Մուրադյան
16:00	NATIONAL DANCE KIDS Աննա Օհանեսյան NATIONAL DANCE KIDS Աննա Օհանեսյան					ZUMBA Մարիաննա Մուրադյան ZUMBA Պարը, աերոբիկան եւ լատինական ռիթմերը քեզ կպարգեւեն Հարավային Ամերիկայի էներգիան ու կօգնեն ազատվելու ավելորդ կալորիաներից եւ սթրեսից: Մարիաննա Մուրադյան
16:30		NATIONAL DANCE KIDS Աննա Օհանեսյան NATIONAL DANCE KIDS Աննա Օհանեսյան			NATIONAL DANCE KIDS Աննա Օհանեսյան NATIONAL DANCE KIDS Աննա Օհանեսյան
17:00			KIDS BREAK DANCE Աղվան Թևոսյան KIDS BREAK DANCE Աղվան Թևոսյան		KIDS BREAK DANCE Աղվան Թևոսյան KIDS BREAK DANCE Աղվան Թևոսյան	CORE STRENGTH Անգինե Կարապետյան CORE STRENGTH Անգինե Կարապետյան
18:00	UPPERBODY Անգինե Կարապետյան UPPERBODY Անգինե Կարապետյան	ZUMBA Մարիաննա Մուրադյան ZUMBA Պարը, աերոբիկան եւ լատինական ռիթմերը քեզ կպարգեւեն Հարավային Ամերիկայի էներգիան ու կօգնեն ազատվելու ավելորդ կալորիաներից եւ սթրեսից: Մարիաննա Մուրադյան	CIRCUIT WORKOUT Աղվան Թևոսյան CIRCUIT WORKOUT Կարճ ժամանակահատվածում զարգացնել պայթուցիկ ուժը, ընդգծել մկանները, բարձրացնել մկանային դիմադրողականությունը, մկանային աշխատունակությունը: Տարիքային սահմանափակում՝ 17+: Սեռային սահմանափակումներ չկան: Սուր շնչառական, սրտանոթային համակարգի և ողնաշարի լուրջ խնդիրներ ունեցողներին հակացուցված է: 1 մարզման (30 րոպե) ակտիվ մասի ընթացքում այրվում է 400-600 կկալ: Աղվան Թևոսյան	TABATA Անգինե Կարապետյան TABATA Անգինե Կարապետյան	BREAKLETICS Աղվան Թևոսյան BREAKLETICS Համատեղում է ֆունկցիոնալ մարզումը բրեյքդանսի տարրերով: Շարունակական մարզման միջոցով Դուք կամրապնդեք Ձեր ուժը, մկանային տոկունությունը, մարմնի համակարգային և ամբողջական ճկունությունը`Ձեր մարմնի տեսքը ընդմիշտ կփոխվի։ Աղվան Թևոսյան	CIRCUIT WORKOUT Անգինե Կարապետյան CIRCUIT WORKOUT Կարճ ժամանակահատվածում զարգացնել պայթուցիկ ուժը, ընդգծել մկանները, բարձրացնել մկանային դիմադրողականությունը, մկանային աշխատունակությունը: Տարիքային սահմանափակում՝ 17+: Սեռային սահմանափակումներ չկան: Սուր շնչառական, սրտանոթային համակարգի և ողնաշարի լուրջ խնդիրներ ունեցողներին հակացուցված է: 1 մարզման (30 րոպե) ակտիվ մասի ընթացքում այրվում է 400-600 կկալ: Անգինե Կարապետյան
19:00	CIRCUIT WORKOUT Անգինե Կարապետյան CIRCUIT WORKOUT Կարճ ժամանակահատվածում զարգացնել պայթուցիկ ուժը, ընդգծել մկանները, բարձրացնել մկանային դիմադրողականությունը, մկանային աշխատունակությունը: Տարիքային սահմանափակում՝ 17+: Սեռային սահմանափակումներ չկան: Սուր շնչառական, սրտանոթային համակարգի և ողնաշարի լուրջ խնդիրներ ունեցողներին հակացուցված է: 1 մարզման (30 րոպե) ակտիվ մասի ընթացքում այրվում է 400-600 կկալ: Անգինե Կարապետյան	STRONG NATIONS Մարիաննա Մուրադյան STRONG NATIONS Ֆունկցիոնալ, բարդ կոորդինացվող ինտենսիվ պարապունք է, որն օգտագործում է միայն սեփական մարմնի կշիռը: Երաժշտությունը մեծ դեր ունի ծրագրի մեջ, յուրաքանչյուր շարժում՝ թռիչք, կքանիստ, հարված, ամբողջը համապատասխանեցված է երաժշտության հետ: Մարիաննա Մուրադյան	BREAKLETICS Աղվան Թևոսյան BREAKLETICS Համատեղում է ֆունկցիոնալ մարզումը բրեյքդանսի տարրերով: Շարունակական մարզման միջոցով Դուք կամրապնդեք Ձեր ուժը, մկանային տոկունությունը, մարմնի համակարգային և ամբողջական ճկունությունը`Ձեր մարմնի տեսքը ընդմիշտ կփոխվի։ Աղվան Թևոսյան	STRONG NATIONS Մարիաննա Մուրադյան STRONG NATIONS Ֆունկցիոնալ, բարդ կոորդինացվող ինտենսիվ պարապունք է, որն օգտագործում է միայն սեփական մարմնի կշիռը: Երաժշտությունը մեծ դեր ունի ծրագրի մեջ, յուրաքանչյուր շարժում՝ թռիչք, կքանիստ, հարված, ամբողջը համապատասխանեցված է երաժշտության հետ: Մարիաննա Մուրադյան	ABS BACK&STRETCH Անգինե Կարապետյան ABS BACK&STRETCH Վարժությունների համակարգ է, որն ուղղված է որովայնի, մեջքի, ընդհանուր իրանի աշխատանքին։ Դասընթացի վերջում կատարվում է stretching, որը երկարացնելով մկանները՝ ազատում է մարմինը ավելորդ ծանրաբեռնվածությունից և հոգնածությունից, ու դարձնում մարմինը ավելի ճկուն։ Անգինե Կարապետյան	SPINNING Անգինե Կարապետյան SPINNING Սպինինգ՝ ստատիկ հեծանվասարքի կիրառմամբ մարզման ձև է, սպինինգի 1 ժամանոց պարապմունքի ընթացքում հնարավոր է այրել մինչև 600 կկալ: Անգինե Կարապետյան
20:00		LOWER BODY Անիչկա Գաբրիելյան LOWER BODY Դասընթացը նպաստում է մեջքի ներքևի հատվածի, նստատեղի և ոտքերի ամրացմանը։ Անիչկա Գաբրիելյան		DANCEHALL Մարիաննա Մուրադյան DANCEHALL Մարիաննա Մուրադյան
20:15	SPINNING Դավիթ Մկրտչյան SPINNING Սպինինգ՝ ստատիկ հեծանվասարքի կիրառմամբ մարզման ձև է, սպինինգի 1 ժամանոց պարապմունքի ընթացքում հնարավոր է այրել մինչև 600 կկալ: Դավիթ Մկրտչյան		ORIENTAL DANCE Հերմինե Հովսեփյան ORIENTAL DANCE Ընդհանուր մկանային մեկուսացում, էլեգանտ ձեռքի ժեստեր: Ներառում է առանձնահատուկ երաժշտություն և ավանդական շարժումներ յուրահատուկ մարզանքի համար: Հերմինե Հովսեփյան		SPINNING Դավիթ Մկրտչյան SPINNING Սպինինգ՝ ստատիկ հեծանվասարքի կիրառմամբ մարզման ձև է, սպինինգի 1 ժամանոց պարապմունքի ընթացքում հնարավոր է այրել մինչև 600 կկալ: Դավիթ Մկրտչյան
21:00		STRETCHING Մարիամ Սարգսյան STRETCHING Ձգումը ֆիզիկական վարժության տեսակ է, որի նպատակը մկանների, կապանների և ջլերի ձգումն է դրանց ճկունությունն ու էլաստիկությունը զարգացնելու համար, արդյունքում բարելավելով հոդերի շարժման լայնույթը։ Ձգումները երկարացնում են մկանները, ինչն էլ իր հերթին նվազեցնում է վնասվածքներ ստանալու հավանականությունը։ Մարզման ժամանակ արյան հոսքը դեպի մկաններ արագանում է, նպաստելով մկանների սնուցմանը։ Ձգումներն օգնում են շտկել և կանխարգելել կեցվածքի շեղումները, բարելավել կոորդինացիան և բալանսը։ Մարիամ Սարգսյան		STRETCHING Մարիամ Սարգսյան STRETCHING Ձգումը ֆիզիկական վարժության տեսակ է, որի նպատակը մկանների, կապանների և ջլերի ձգումն է դրանց ճկունությունն ու էլաստիկությունը զարգացնելու համար, արդյունքում բարելավելով հոդերի շարժման լայնույթը։ Ձգումները երկարացնում են մկանները, ինչն էլ իր հերթին նվազեցնում է վնասվածքներ ստանալու հավանականությունը։ Մարզման ժամանակ արյան հոսքը դեպի մկաններ արագանում է, նպաստելով մկանների սնուցմանը։ Ձգումներն օգնում են շտկել և կանխարգելել կեցվածքի շեղումները, բարելավել կոորդինացիան և բալանսը։ Մարիամ Սարգսյան

ՅՈԳԱՅԻ ԵՎ ՊԻԼԱՏԵՍԻ ՍՐԱՀ

Ժամերը	Երկուշաբթի	Երեքշաբթի	Չորեքշաբթի	Հինգշաբթի	Ուրբաթ	Շաբաթ	Կիրակի
9:00	HATHA YOGA Անահիտ Չափարյան HATHA YOGA Նպատակը Հաթհա յոգան ներառում է իր մեջ ասանայի (ֆիզիկական վարժանքներ), պրանամայայի (շնչառական վարժություններ) տեխնիկաները։ Զարգացնում է մկանները, մարմնին հաղորդում ճկունություն և սլացիկություն։ Բարելավում է մարսողությունը և նյութափոխանակությունը։Կարգավորում է քունը, մտքին հաղորդում է կենտրոնացում։ Սահմանափակումներ տարիքային / առողջական Վերջին շրջանում վիրահատություններ տարած անձանց: Անահիտ Չափարյան		ANTIGRAVITY YOGA Անահիտ Չափարյան ANTIGRAVITY YOGA Նպատակը Երկարեցնում է ողնաշարը, ամրացնում է մկանային համակարգը, մարմնին հաղորդում է ճկունություն, ազատում է մեջքի ցավերից, մտքին հաղորդում է պայծառություն և ուրախություն: Սահմանափակումներ տարիքային / առողջական Հակացուցված է վերջին շրջանում կատարված վիրահատությունների, գլխի տրավմայի, աչքերի թույլ մազանոթների, թրոմբոզի և հիպերտոնիայի դեպքում: Կալորիաներ Յոգայում կալորիաների այրումը անհատական է։ Անահիտ Չափարյան
10:00	TRX Անիչկա Գաբրիելյան TRX Ընդհանուր մարմնամարզության ֆիթնես ծրագիր է, որը ձգողականության և անհատական մարմնի քաշի շնորհիվ ամրապնդում է ուժը, հավասարակշռությունը, ճկունությունը և հիմնական կայունությունը։ Անիչկա Գաբրիելյան				TRX Անիչկա Գաբրիելյան TRX Ընդհանուր մարմնամարզության ֆիթնես ծրագիր է, որը ձգողականության և անհատական մարմնի քաշի շնորհիվ ամրապնդում է ուժը, հավասարակշռությունը, ճկունությունը և հիմնական կայունությունը։ Անիչկա Գաբրիելյան	HATHA YOGA Անահիտ Չափարյան HATHA YOGA Նպատակը Հաթհա յոգան ներառում է իր մեջ ասանայի (ֆիզիկական վարժանքներ), պրանամայայի (շնչառական վարժություններ) տեխնիկաները։ Զարգացնում է մկանները, մարմնին հաղորդում ճկունություն և սլացիկություն։ Բարելավում է մարսողությունը և նյութափոխանակությունը։Կարգավորում է քունը, մտքին հաղորդում է կենտրոնացում։ Սահմանափակումներ տարիքային / առողջական Վերջին շրջանում վիրահատություններ տարած անձանց: Անահիտ Չափարյան
11:00		RESTORATIVE YOGA Անահիտ Չափարյան RESTORATIVE YOGA Վերականգնողական յոգայի նպատակն է կեցվածքի շտկումը, որի ժամանակ օգտագործվում են որոշակի պարագաներ։ Բարելավում է սրտ֊անոթային, նյութափոխանակության, մարսողության, շնչառական բոլոր գեղձերի և արտազատման համակարգերի աշխատանքը, ինչպես նաև հիշողությունը, կենտրոնացումը, կամքի ուժը և այլն: Վերջին շրջանում վիրահատված լինելու դեպքում: Անահիտ Չափարյան	TRX Անիչկա Գաբրիելյան TRX Ընդհանուր մարմնամարզության ֆիթնես ծրագիր է, որը ձգողականության և անհատական մարմնի քաշի շնորհիվ ամրապնդում է ուժը, հավասարակշռությունը, ճկունությունը և հիմնական կայունությունը։ Անիչկա Գաբրիելյան	ANTIGRAVITY YOGA Անահիտ Չափարյան ANTIGRAVITY YOGA Նպատակը Երկարեցնում է ողնաշարը, ամրացնում է մկանային համակարգը, մարմնին հաղորդում է ճկունություն, ազատում է մեջքի ցավերից, մտքին հաղորդում է պայծառություն և ուրախություն: Սահմանափակումներ տարիքային / առողջական Հակացուցված է վերջին շրջանում կատարված վիրահատությունների, գլխի տրավմայի, աչքերի թույլ մազանոթների, թրոմբոզի և հիպերտոնիայի դեպքում: Կալորիաներ Յոգայում կալորիաների այրումը անհատական է։ Անահիտ Չափարյան		PILATES Մարիամ Սարգսյան PILATES Մարզման մեթոդ է, որը համաչափորեն զարգացնում է ամբողջ մարմինը՝ ներառելով ամենափոքր և խորանիստ մկանախմբերը։ Մեթոդի առավելություններից մեկն է վարժությունների կատարման ընթացքի դանդաղ տեմպը, որը առավելագույնս աշխատացնում է մկանները: Մարիամ Սարգսյան
12:00						TRX Անիչկա Գաբրիելյան TRX Ընդհանուր մարմնամարզության ֆիթնես ծրագիր է, որը ձգողականության և անհատական մարմնի քաշի շնորհիվ ամրապնդում է ուժը, հավասարակշռությունը, ճկունությունը և հիմնական կայունությունը։ Անիչկա Գաբրիելյան
13։00					RESTORATIVE YOGA Անահիտ Չափարյան RESTORATIVE YOGA Վերականգնողական յոգայի նպատակն է կեցվածքի շտկումը, որի ժամանակ օգտագործվում են որոշակի պարագաներ։ Բարելավում է սրտ֊անոթային, նյութափոխանակության, մարսողության, շնչառական բոլոր գեղձերի և արտազատման համակարգերի աշխատանքը, ինչպես նաև հիշողությունը, կենտրոնացումը, կամքի ուժը և այլն: Վերջին շրջանում վիրահատված լինելու դեպքում: Անահիտ Չափարյան
14։00							PILATES Մարիամ Սարգսյան PILATES Մարզման մեթոդ է, որը համաչափորեն զարգացնում է ամբողջ մարմինը՝ ներառելով ամենափոքր և խորանիստ մկանախմբերը։ Մեթոդի առավելություններից մեկն է վարժությունների կատարման ընթացքի դանդաղ տեմպը, որը առավելագույնս աշխատացնում է մկանները: Մարիամ Սարգսյան
15։00	KIDS TIME (GAMES) Անյուտա Սեդրակյան KIDS TIME (GAMES) Անյուտա Սեդրակյան					KARATE (4-8 YS) Անդրեյ Փիլիպոսյան KARATE (4-8 YS) Կոփում և ամրապնդում է մարմինն ու միտքը, զարգացնում է ֆիզիկական ուժը, հատուկ մարտական հնարքների շնորհիվ կարճ ժամանակահատվածում սովորեցնում արդյունավետ ինքնապաշտպանություն։ Անդրեյ Փիլիպոսյան	STRETCHING Մարիամ Սարգսյան STRETCHING Ձգումը ֆիզիկական վարժության տեսակ է, որի նպատակը մկանների, կապանների և ջլերի ձգումն է դրանց ճկունությունն ու էլաստիկությունը զարգացնելու համար, արդյունքում բարելավելով հոդերի շարժման լայնույթը։ Ձգումները երկարացնում են մկանները, ինչն էլ իր հերթին նվազեցնում է վնասվածքներ ստանալու հավանականությունը։ Մարզման ժամանակ արյան հոսքը դեպի մկաններ արագանում է, նպաստելով մկանների սնուցմանը։ Ձգումներն օգնում են շտկել և կանխարգելել կեցվածքի շեղումները, բարելավել կոորդինացիան և բալանսը։ Մարիամ Սարգսյան
15։30		KIDS TIME (GAMES) Անյուտա Սեդրակյան KIDS TIME (GAMES) Անյուտա Սեդրակյան
16։00			KIDS GYMNASTICS Անյուտա Սեդրակյան KIDS GYMNASTICS Մարզումների ընթացքում երեխաները կատարում են մարմնամարզական այնպիսի շարժումներ, որոնք նպաստում են ձեռքերի, ոտքերի, ուսերի, մեջքի, կրծքավանդակի և որովայնի մկանների զարգացմանը։ Երեխաները ձեռք են բերում ճկունություն, ակտիվություն, ուժ, ինչպես նաև կարևոր կամային հատկություններ՝ զգոնություն, խիզախություն և ինքնավստահություն։ Անյուտա Սեդրակյան			KIDS GYMNASTICS Անյուտա Սեդրակյան KIDS GYMNASTICS Մարզումների ընթացքում երեխաները կատարում են մարմնամարզական այնպիսի շարժումներ, որոնք նպաստում են ձեռքերի, ոտքերի, ուսերի, մեջքի, կրծքավանդակի և որովայնի մկանների զարգացմանը։ Երեխաները ձեռք են բերում ճկունություն, ակտիվություն, ուժ, ինչպես նաև կարևոր կամային հատկություններ՝ զգոնություն, խիզախություն և ինքնավստահություն։ Անյուտա Սեդրակյան	ROLLOLOGY Մարիամ Սարգսյան ROLLOLOGY Մարիամ Սարգսյան
17:00	PILATES Մարիամ Սարգսյան PILATES Մարզման մեթոդ է, որը համաչափորեն զարգացնում է ամբողջ մարմինը՝ ներառելով ամենափոքր և խորանիստ մկանախմբերը։ Մեթոդի առավելություններից մեկն է վարժությունների կատարման ընթացքի դանդաղ տեմպը, որը առավելագույնս աշխատացնում է մկանները: Մարիամ Սարգսյան	KARATE (4-8 YS) Անդրեյ Փիլիպոսյան KARATE (4-8 YS) Կոփում և ամրապնդում է մարմինն ու միտքը, զարգացնում է ֆիզիկական ուժը, հատուկ մարտական հնարքների շնորհիվ կարճ ժամանակահատվածում սովորեցնում արդյունավետ ինքնապաշտպանություն։ Անդրեյ Փիլիպոսյան	KIDS BALLET Անյուտա Սեդրակյան KIDS BALLET Նպատակը Մարզումների ընթացքում երեխաները սովորում են այնպիսի շարժումներ, որոնք օգնում են կոմնորոշվել տարածության մեջ և զգալ սեփական մարմինը: Շարժումներին զուգորդում է համահունչ երաժշտություն, որի արդյունքում երեխաները սկսում են ճիշտ ընկալել շարժումները կատարելու տեմպը և ռիթմը: Մարզումները հնարավորութուն են տալիս երեխային դեռ վաղ հասակում կառավարել սեփական մարմինը: Արդյունքում մկանները զարգանում են հավասարաչափ, ինչը խթանում է նուրբ, էսթետիկ և սլացիկ կազմվածքի ձևավորմանը: Սահմանափակումներ տարիքային / առողջական Սկսած 4 տարեկանից: Անյուտա Սեդրակյան	KARATE (4-8 YS) Անդրեյ Փիլիպոսյան KARATE (4-8 YS) Կոփում և ամրապնդում է մարմինն ու միտքը, զարգացնում է ֆիզիկական ուժը, հատուկ մարտական հնարքների շնորհիվ կարճ ժամանակահատվածում սովորեցնում արդյունավետ ինքնապաշտպանություն։ Անդրեյ Փիլիպոսյան	KIDS BALLET Անյուտա Սեդրակյան KIDS BALLET Նպատակը Մարզումների ընթացքում երեխաները սովորում են այնպիսի շարժումներ, որոնք օգնում են կոմնորոշվել տարածության մեջ և զգալ սեփական մարմինը: Շարժումներին զուգորդում է համահունչ երաժշտություն, որի արդյունքում երեխաները սկսում են ճիշտ ընկալել շարժումները կատարելու տեմպը և ռիթմը: Մարզումները հնարավորութուն են տալիս երեխային դեռ վաղ հասակում կառավարել սեփական մարմինը: Արդյունքում մկանները զարգանում են հավասարաչափ, ինչը խթանում է նուրբ, էսթետիկ և սլացիկ կազմվածքի ձևավորմանը: Սահմանափակումներ տարիքային / առողջական Սկսած 4 տարեկանից: Անյուտա Սեդրակյան	KARATE (+9 YS) Անդրեյ Փիլիպոսյան KARATE (+9 YS) Անդրեյ Փիլիպոսյան
18:00	ROLLOLOGY Մարիամ Սարգսյան ROLLOLOGY Մարիամ Սարգսյան	KARATE (+9 YS) Անդրեյ Փիլիպոսյան KARATE (+9 YS) Անդրեյ Փիլիպոսյան	KIDS GYMNASTICS Անյուտա Սեդրակյան KIDS GYMNASTICS Մարզումների ընթացքում երեխաները կատարում են մարմնամարզական այնպիսի շարժումներ, որոնք նպաստում են ձեռքերի, ոտքերի, ուսերի, մեջքի, կրծքավանդակի և որովայնի մկանների զարգացմանը։ Երեխաները ձեռք են բերում ճկունություն, ակտիվություն, ուժ, ինչպես նաև կարևոր կամային հատկություններ՝ զգոնություն, խիզախություն և ինքնավստահություն։ Անյուտա Սեդրակյան	KARATE (+9 YS) Անդրեյ Փիլիպոսյան KARATE (+9 YS) Անդրեյ Փիլիպոսյան	KIDS GYMNASTICS Անյուտա Սեդրակյան KIDS GYMNASTICS Մարզումների ընթացքում երեխաները կատարում են մարմնամարզական այնպիսի շարժումներ, որոնք նպաստում են ձեռքերի, ոտքերի, ուսերի, մեջքի, կրծքավանդակի և որովայնի մկանների զարգացմանը։ Երեխաները ձեռք են բերում ճկունություն, ակտիվություն, ուժ, ինչպես նաև կարևոր կամային հատկություններ՝ զգոնություն, խիզախություն և ինքնավստահություն։ Անյուտա Սեդրակյան
19:00	ANTIGRAVITY YOGA Անահիտ Չափարյան ANTIGRAVITY YOGA Նպատակը Երկարեցնում է ողնաշարը, ամրացնում է մկանային համակարգը, մարմնին հաղորդում է ճկունություն, ազատում է մեջքի ցավերից, մտքին հաղորդում է պայծառություն և ուրախություն: Սահմանափակումներ տարիքային / առողջական Հակացուցված է վերջին շրջանում կատարված վիրահատությունների, գլխի տրավմայի, աչքերի թույլ մազանոթների, թրոմբոզի և հիպերտոնիայի դեպքում: Կալորիաներ Յոգայում կալորիաների այրումը անհատական է։ Անահիտ Չափարյան	TRX Անիչկա Գաբրիելյան TRX Ընդհանուր մարմնամարզության ֆիթնես ծրագիր է, որը ձգողականության և անհատական մարմնի քաշի շնորհիվ ամրապնդում է ուժը, հավասարակշռությունը, ճկունությունը և հիմնական կայունությունը։ Անիչկա Գաբրիելյան	KIDS YOGA Անահիտ Չափարյան KIDS YOGA Նպատակը Կոփում է մարմինը և միտքը, զարգացնում է ճկունությունն ու դիմացկունությունը: Բարձրացնում է դիմադրողականությունը, ամրապնդում է վեստիբուլյար համակարգը, օգնում է խուսափել ողնաշարի այնպիսի խնդիրներից, ինչպիսիք են սկոլիոզը: Սահմանափակումներ տարիքային / առողջական Հակացուցված է մինչև 3 տարեկան երեխաներին։ Անահիտ Չափարյան	ROLLOLOGY Մարիամ Սարգսյան ROLLOLOGY Մարիամ Սարգսյան	RESTORATIVE YOGA Անահիտ Չափարյան RESTORATIVE YOGA Վերականգնողական յոգայի նպատակն է կեցվածքի շտկումը, որի ժամանակ օգտագործվում են որոշակի պարագաներ։ Բարելավում է սրտ֊անոթային, նյութափոխանակության, մարսողության, շնչառական բոլոր գեղձերի և արտազատման համակարգերի աշխատանքը, ինչպես նաև հիշողությունը, կենտրոնացումը, կամքի ուժը և այլն: Վերջին շրջանում վիրահատված լինելու դեպքում: Անահիտ Չափարյան
20:00	RESTORATIVE YOGA Անահիտ Չափարյան RESTORATIVE YOGA Վերականգնողական յոգայի նպատակն է կեցվածքի շտկումը, որի ժամանակ օգտագործվում են որոշակի պարագաներ։ Բարելավում է սրտ֊անոթային, նյութափոխանակության, մարսողության, շնչառական բոլոր գեղձերի և արտազատման համակարգերի աշխատանքը, ինչպես նաև հիշողությունը, կենտրոնացումը, կամքի ուժը և այլն: Վերջին շրջանում վիրահատված լինելու դեպքում: Անահիտ Չափարյան	PILATES Մարիամ Սարգսյան PILATES Մարզման մեթոդ է, որը համաչափորեն զարգացնում է ամբողջ մարմինը՝ ներառելով ամենափոքր և խորանիստ մկանախմբերը։ Մեթոդի առավելություններից մեկն է վարժությունների կատարման ընթացքի դանդաղ տեմպը, որը առավելագույնս աշխատացնում է մկանները: Մարիամ Սարգսյան	HATHA YOGA Անահիտ Չափարյան HATHA YOGA Նպատակը Հաթհա յոգան ներառում է իր մեջ ասանայի (ֆիզիկական վարժանքներ), պրանամայայի (շնչառական վարժություններ) տեխնիկաները։ Զարգացնում է մկանները, մարմնին հաղորդում ճկունություն և սլացիկություն։ Բարելավում է մարսողությունը և նյութափոխանակությունը։Կարգավորում է քունը, մտքին հաղորդում է կենտրոնացում։ Սահմանափակումներ տարիքային / առողջական Վերջին շրջանում վիրահատություններ տարած անձանց: Անահիտ Չափարյան	TRX Անիչկա Գաբրիելյան TRX Ընդհանուր մարմնամարզության ֆիթնես ծրագիր է, որը ձգողականության և անհատական մարմնի քաշի շնորհիվ ամրապնդում է ուժը, հավասարակշռությունը, ճկունությունը և հիմնական կայունությունը։ Անիչկա Գաբրիելյան	ANTIGRAVITY YOGA Անահիտ Չափարյան ANTIGRAVITY YOGA Նպատակը Երկարեցնում է ողնաշարը, ամրացնում է մկանային համակարգը, մարմնին հաղորդում է ճկունություն, ազատում է մեջքի ցավերից, մտքին հաղորդում է պայծառություն և ուրախություն: Սահմանափակումներ տարիքային / առողջական Հակացուցված է վերջին շրջանում կատարված վիրահատությունների, գլխի տրավմայի, աչքերի թույլ մազանոթների, թրոմբոզի և հիպերտոնիայի դեպքում: Կալորիաներ Յոգայում կալորիաների այրումը անհատական է։ Անահիտ Չափարյան

ՄԱՐՏԱՐՎԵՍՏԻ ՍՐԱՀ

Ժամերը	Երկուշաբթի	Երեքշաբթի	Չորեքշաբթի	Հինգշաբթի	Ուրբաթ	Շաբաթ	Կիրակի
13:00		MUAY THAI BOXING Հովիկ Քալաշյան MUAY THAI BOXING Հովիկ Քալաշյան		MUAY THAI BOXING Հովիկ Քալաշյան MUAY THAI BOXING Հովիկ Քալաշյան		MUAY THAI BOXING Հովիկ Քալաշյան MUAY THAI BOXING Հովիկ Քալաշյան
14:00						SELF DEFENCE Անդրեյ Փիլիպոսյան SELF DEFENCE Անդրեյ Փիլիպոսյան
17:10	KICK BOXING (KIDS) Հովիկ Քալաշյան KICK BOXING (KIDS) Հովիկ Քալաշյան		KICK BOXING (KIDS) Հովիկ Քալաշյան KICK BOXING (KIDS) Հովիկ Քալաշյան		KICK BOXING (KIDS) Հովիկ Քալաշյան KICK BOXING (KIDS) Հովիկ Քալաշյան
18:10	KICK BOXING (KIDS) Հովիկ Քալաշյան KICK BOXING (KIDS) Հովիկ Քալաշյան		KICK BOXING (KIDS) Հովիկ Քալաշյան KICK BOXING (KIDS) Հովիկ Քալաշյան		KICK BOXING (KIDS) Հովիկ Քալաշյան KICK BOXING (KIDS) Հովիկ Քալաշյան
19:10	KIDORYU Արմեն Սողոյան KIDORYU Արմեն Սողոյան	SELF DEFENCE Անդրեյ Փիլիպոսյան SELF DEFENCE Անդրեյ Փիլիպոսյան	KIDORYU Արմեն Սողոյան KIDORYU Արմեն Սողոյան	SELF DEFENCE Անդրեյ Փիլիպոսյան SELF DEFENCE Անդրեյ Փիլիպոսյան	KIDORYU Արմեն Սողոյան KIDORYU Արմեն Սողոյան
20:10	MUAY THAI BOXING Հովիկ Քալաշյան MUAY THAI BOXING Հովիկ Քալաշյան		MUAY THAI BOXING Հովիկ Քալաշյան MUAY THAI BOXING Հովիկ Քալաշյան		MUAY THAI BOXING Հովիկ Քալաշյան MUAY THAI BOXING Հովիկ Քալաշյան

ԼՈՂԱՎԱԶԱՆ

Ժամերը	Երկուշաբթի	Երեքշաբթի	Չորեքշաբթի	Հինգշաբթի	Ուրբաթ	Շաբաթ	Կիրակի
10։00-11։00		ՄԱՆԿԱԿԱՆ ԼՈՂ ՄԱՆԿԱԿԱՆ ԼՈՂ		ՄԱՆԿԱԿԱՆ ԼՈՂ ՄԱՆԿԱԿԱՆ ԼՈՂ		ՄԱՆԿԱԿԱՆ ԼՈՂ ՄԱՆԿԱԿԱՆ ԼՈՂ
11։00-12։00	ՄԱՆԿԱԿԱՆ ԼՈՂ ՄԱՆԿԱԿԱՆ ԼՈՂ		ՄԱՆԿԱԿԱՆ ԼՈՂ ՄԱՆԿԱԿԱՆ ԼՈՂ		ՄԱՆԿԱԿԱՆ ԼՈՂ ՄԱՆԿԱԿԱՆ ԼՈՂ
11։45-12։45						AQUA AEROBICS Հերմինե Հովսեփյան AQUA AEROBICS Ջրային աերոբիկան խթանում է արյան շրջանառությունը: Նպաստում է քաշի նվազմանը, նյութափոխանակության արագամանը, ցելուլյուիտային կուտակումների նվազմանը, սիրտ-անոթային համակարգի կոփմանը, ինֆարկտի, ինսուլտի պրոֆիլակտիկա, հոդերի ճկունության զարգացմանը։ Կանխում է երակներում կանգային երևույթները։ Օգնում է կեցվածքի ձևավորմանը, բոլոր մկանախմբերի մարզմանը և մերսմանը։ Նվազեցնում է որովայնի ճարպի քանակը, հոդերի վնասվածքներից և կոտրվածքներից հետո վերեկանգնում մկանախմբերի մարզվածությունը։ Հերմինե Հովսեփյան	AQUA AEROBICS Հերմինե Հովսեփյան AQUA AEROBICS Ջրային աերոբիկան խթանում է արյան շրջանառությունը: Նպաստում է քաշի նվազմանը, նյութափոխանակության արագամանը, ցելուլյուիտային կուտակումների նվազմանը, սիրտ-անոթային համակարգի կոփմանը, ինֆարկտի, ինսուլտի պրոֆիլակտիկա, հոդերի ճկունության զարգացմանը։ Կանխում է երակներում կանգային երևույթները։ Օգնում է կեցվածքի ձևավորմանը, բոլոր մկանախմբերի մարզմանը և մերսմանը։ Նվազեցնում է որովայնի ճարպի քանակը, հոդերի վնասվածքներից և կոտրվածքներից հետո վերեկանգնում մկանախմբերի մարզվածությունը։ Հերմինե Հովսեփյան
15։00-16։00	ՄԱՆԿԱԿԱՆ ԼՈՂ ՄԱՆԿԱԿԱՆ ԼՈՂ	ՄԱՆԿԱԿԱՆ ԼՈՂ ՄԱՆԿԱԿԱՆ ԼՈՂ	ՄԱՆԿԱԿԱՆ ԼՈՂ ՄԱՆԿԱԿԱՆ ԼՈՂ	ՄԱՆԿԱԿԱՆ ԼՈՂ ՄԱՆԿԱԿԱՆ ԼՈՂ	ՄԱՆԿԱԿԱՆ ԼՈՂ ՄԱՆԿԱԿԱՆ ԼՈՂ	ՄԱՆԿԱԿԱՆ ԼՈՂ ՄԱՆԿԱԿԱՆ ԼՈՂ
16։00-17։00	ՄԱՆԿԱԿԱՆ ԼՈՂ ՄԱՆԿԱԿԱՆ ԼՈՂ	ՄԱՆԿԱԿԱՆ ԼՈՂ ՄԱՆԿԱԿԱՆ ԼՈՂ	ՄԱՆԿԱԿԱՆ ԼՈՂ ՄԱՆԿԱԿԱՆ ԼՈՂ	ՄԱՆԿԱԿԱՆ ԼՈՂ ՄԱՆԿԱԿԱՆ ԼՈՂ	ՄԱՆԿԱԿԱՆ ԼՈՂ ՄԱՆԿԱԿԱՆ ԼՈՂ	ՄԱՆԿԱԿԱՆ ԼՈՂ ՄԱՆԿԱԿԱՆ ԼՈՂ
17։00-18։00	ՄԱՆԿԱԿԱՆ ԼՈՂ ՄԱՆԿԱԿԱՆ ԼՈՂ	ՄԱՆԿԱԿԱՆ ԼՈՂ ՄԱՆԿԱԿԱՆ ԼՈՂ	ՄԱՆԿԱԿԱՆ ԼՈՂ ՄԱՆԿԱԿԱՆ ԼՈՂ	ՄԱՆԿԱԿԱՆ ԼՈՂ ՄԱՆԿԱԿԱՆ ԼՈՂ	ՄԱՆԿԱԿԱՆ ԼՈՂ ՄԱՆԿԱԿԱՆ ԼՈՂ	ՄԱՆԿԱԿԱՆ ԼՈՂ ՄԱՆԿԱԿԱՆ ԼՈՂ
18։00-19։00	ՄԱՆԿԱԿԱՆ ԼՈՂ ՄԱՆԿԱԿԱՆ ԼՈՂ	AQUA AEROBICS Կարապետ Հայրապետյան AQUA AEROBICS Ջրային աերոբիկան խթանում է արյան շրջանառությունը: Նպաստում է քաշի նվազմանը, նյութափոխանակության արագամանը, ցելուլյուիտային կուտակումների նվազմանը, սիրտ-անոթային համակարգի կոփմանը, ինֆարկտի, ինսուլտի պրոֆիլակտիկա, հոդերի ճկունության զարգացմանը։ Կանխում է երակներում կանգային երևույթները։ Օգնում է կեցվածքի ձևավորմանը, բոլոր մկանախմբերի մարզմանը և մերսմանը։ Նվազեցնում է որովայնի ճարպի քանակը, հոդերի վնասվածքներից և կոտրվածքներից հետո վերեկանգնում մկանախմբերի մարզվածությունը։ Կարապետ Հայրապետյան	ՄԱՆԿԱԿԱՆ ԼՈՂ ՄԱՆԿԱԿԱՆ ԼՈՂ	AQUA AEROBICS Կարապետ Հայրապետյան AQUA AEROBICS Ջրային աերոբիկան խթանում է արյան շրջանառությունը: Նպաստում է քաշի նվազմանը, նյութափոխանակության արագամանը, ցելուլյուիտային կուտակումների նվազմանը, սիրտ-անոթային համակարգի կոփմանը, ինֆարկտի, ինսուլտի պրոֆիլակտիկա, հոդերի ճկունության զարգացմանը։ Կանխում է երակներում կանգային երևույթները։ Օգնում է կեցվածքի ձևավորմանը, բոլոր մկանախմբերի մարզմանը և մերսմանը։ Նվազեցնում է որովայնի ճարպի քանակը, հոդերի վնասվածքներից և կոտրվածքներից հետո վերեկանգնում մկանախմբերի մարզվածությունը։ Կարապետ Հայրապետյան	ՄԱՆԿԱԿԱՆ ԼՈՂ ՄԱՆԿԱԿԱՆ ԼՈՂ
19։00-20։00	AQUA AEROBICS Ալինա Քոչարյան AQUA AEROBICS Ջրային աերոբիկան խթանում է արյան շրջանառությունը: Նպաստում է քաշի նվազմանը, նյութափոխանակության արագամանը, ցելուլյուիտային կուտակումների նվազմանը, սիրտ-անոթային համակարգի կոփմանը, ինֆարկտի, ինսուլտի պրոֆիլակտիկա, հոդերի ճկունության զարգացմանը։ Կանխում է երակներում կանգային երևույթները։ Օգնում է կեցվածքի ձևավորմանը, բոլոր մկանախմբերի մարզմանը և մերսմանը։ Նվազեցնում է որովայնի ճարպի քանակը, հոդերի վնասվածքներից և կոտրվածքներից հետո վերեկանգնում մկանախմբերի մարզվածությունը։ Ալինա Քոչարյան	ՄԱՆԿԱԿԱՆ ԼՈՂ ՄԱՆԿԱԿԱՆ ԼՈՂ	AQUA AEROBICS Ալինա Քոչարյան AQUA AEROBICS Ջրային աերոբիկան խթանում է արյան շրջանառությունը: Նպաստում է քաշի նվազմանը, նյութափոխանակության արագամանը, ցելուլյուիտային կուտակումների նվազմանը, սիրտ-անոթային համակարգի կոփմանը, ինֆարկտի, ինսուլտի պրոֆիլակտիկա, հոդերի ճկունության զարգացմանը։ Կանխում է երակներում կանգային երևույթները։ Օգնում է կեցվածքի ձևավորմանը, բոլոր մկանախմբերի մարզմանը և մերսմանը։ Նվազեցնում է որովայնի ճարպի քանակը, հոդերի վնասվածքներից և կոտրվածքներից հետո վերեկանգնում մկանախմբերի մարզվածությունը։ Ալինա Քոչարյան	ՄԱՆԿԱԿԱՆ ԼՈՂ ՄԱՆԿԱԿԱՆ ԼՈՂ	AQUA AEROBICS Ալինա Քոչարյան AQUA AEROBICS Ջրային աերոբիկան խթանում է արյան շրջանառությունը: Նպաստում է քաշի նվազմանը, նյութափոխանակության արագամանը, ցելուլյուիտային կուտակումների նվազմանը, սիրտ-անոթային համակարգի կոփմանը, ինֆարկտի, ինսուլտի պրոֆիլակտիկա, հոդերի ճկունության զարգացմանը։ Կանխում է երակներում կանգային երևույթները։ Օգնում է կեցվածքի ձևավորմանը, բոլոր մկանախմբերի մարզմանը և մերսմանը։ Նվազեցնում է որովայնի ճարպի քանակը, հոդերի վնասվածքներից և կոտրվածքներից հետո վերեկանգնում մկանախմբերի մարզվածությունը։ Ալինա Քոչարյան	ՄԱՆԿԱԿԱՆ ԼՈՂ ՄԱՆԿԱԿԱՆ ԼՈՂ
20։00-21։00	ՄԱՆԿԱԿԱՆ ԼՈՂ ՄԱՆԿԱԿԱՆ ԼՈՂ	ՄԱՆԿԱԿԱՆ ԼՈՂ ՄԱՆԿԱԿԱՆ ԼՈՂ	ՄԱՆԿԱԿԱՆ ԼՈՂ ՄԱՆԿԱԿԱՆ ԼՈՂ	ՄԱՆԿԱԿԱՆ ԼՈՂ ՄԱՆԿԱԿԱՆ ԼՈՂ	ՄԱՆԿԱԿԱՆ ԼՈՂ ՄԱՆԿԱԿԱՆ ԼՈՂ	ՄԱՆԿԱԿԱՆ ԼՈՂ ՄԱՆԿԱԿԱՆ ԼՈՂ