Նպատակը
Նպատակն է լավ մարզել ոտքերի, կոնքերի, ինչպես նաև որովայնի, կրծքավանդակի և մեջքի հոդերն ու մկանները:

Սահմանափակումներ 
տարիքային / առողջական
Վարիկոզի խորացված վիրահատման ենթակա փուլում, սրտանոթային խնդիրների դեպքում, 15 տարեկանից ցածր երեխաներին միայն ծնողների ներկայությամբ:

Կալորիաներ
Մեկ դասաժամի (55 րոպե) ընթացքում այրվում է 500-1000 կալորիա: