Նպատակը
Նախատեսված է ամբողջ մարմնի համար՝ աշխատացնելով բոլոր մկանախմբերը։ Մասնակիցը կորցնում է քաշ՝ այրելով ճարպեր, միևնույն ժամանակ ձգվում են մկանները՝ մարմնին հաղորդելով սլացիկ տեսք։

Սահմանափակումներ 
տարիքային / առողջական
Մարզմանը կարող են մասնակցել 13 տարեկանից բարձր անձինք, եթե չունեն ողնաշարային և ծնկերի, ինչպես նաև արյան ճնշման սրտանոթային լուրջ խնդիրներ։

Կալորիաներ
Մասնակիցները կորցնում են միջինը 400-500 կալորիա՝ ձեռք բերելով մկանային զանգված, ինչպես նաև բարձր դիմացկունություն։