Նպատակը
Կարճ ժամանակահատվածում զարգացնել պայթուցիկ ուժը, ընդգծել մկանները, բարձրացնել մկանային դիմադրողականությունը, մկանային աշխատունակությունը:

Սահմանափակումներ 
տարիքային / առողջական
Տարիքային սահմանափակում՝ 17+: Սեռային սահմանափակումներ չկան: Սուր շնչառական, սրտանոթային համակարգի և ողնաշարի լուրջ խնդիրներ ունեցողներին հակացուցված է:

Կալորիաներ
1 մարզման (30 րոպե) ակտիվ մասի ընթացքում այրվում է 400-600 կկալ: