Նպատակը
Պարապմունքը հիմնականում դանդաղ տեմպով և թեթև քաշերով, որի ընթացքում կարճ մոտ 7 րոպե տեվողությամբ հատվածներով մարզվում են մարմմի վերին հատվածը՝ թևերը, ուսերը, մեջքը և կրծքավանդակը։ Հակառակ տարածված կարծրատիպերի, այս պարապմունքից մկանները միայն ձգվում են և ոչ մի դեպքում ծավալ չեն ստանում։ Այն լրացնում է lower body կամ ոտքերի համար նախատեսված պարապմունքը և ABS կամ որովայնի և իրանի հատվածի պարպմումքը։ Արդյունքում ունենում ենք ուղիղ կազմվածք ու մեջք ինչպես նաև ուժեղ թևեր։

Սահմանափակումներ 
տարիքային / առողջական
Տարիքային և սեռային սահմանափակումներ չկան, սրտի խնդիր ունեցող մարդկանց՝ այնպիսին ինչպիսիք են օրինակ (սրտի անբավարարություն, արիթմիա) չի թույլատրվում մասնակցել դասընթացին, կամ միայն չափավոր՝ բժշկի թույլտվությամբ: Անչափահասներին՝ մինչև 17 տարեկան, թույլատրվում է մարզվել չափավոր:

Կալորիաներ
Մեկ դասաժամի (55 րոպե) ընթացքում այրվում է միջին 200 300 կկալ կախված հաճախորդի մոտեցման ձեվից և ընտրած քաշերից: