Նպատակը
Խթանում է արյան շրջանառությունը, քաշի նվազում, նյութափոխանակության արագացում,ցելուլյուիտային կուտակումների նվազում, սիրտ-անոթային համակարգի կոփում, ինֆարկտի , ինսուլտի պրոֆիլակտիկա, հոդերի ճկունության զարգացում, կանխում է երակներում կանգային երևույթները, կեցվածքի ձևավորում, բոլոր մկանախմբերի մարզում և մերսում, նվազեցնում է որովայնի ճարպի քանակը, հոդերի վնասվածքներից և կոտրվածքներից հետո վերեկանգնում մկանախմբերի մարզում։

Սահմանափակումներ 
տարիքային / առողջական
Տարիքային սահմանափակում չկա, ցուցված է հոդային խնդիրների, ողնաշարային խնդիրների (հատուկ դեպքերում բժշկի թույլտվությամբ), վարիկոզի դեպքում, հղիներին հատուկ մշակված ծրագրով հակացուցված է հետևյալ դեպքերում՝ ասթմա, վերջին ժամանակներում սրտի կաթվածից և հիպերտոնիկ կրիզից տուժածներ, ալերգիա քլորից։

Կալորիաներ
1 դասի ընթացքում կախված ինտենսիվությունից այրվում է 450-750 կկ։