Նպատակը
Նպաստում է քաշի նվազեցմանը, բարելավում է արյան շրջանառությունը, ամրացնում է ոտքերի, որովայնի, ձեռքերի մկանները։

Սահմանափակումներ 
տարիքային / առողջական
Վարիկոզի խորացված վիրահատման ենթակա փուլում, սրտանոթային խնդիրների դեպքում, 15 տարեկանից ցածր երեխաներին միայն ծնողների ներկայությամբ։

Կալորիաներ
Մեկ մարզման (55 րոպե) ընթացքում այրվում է 500-1000 կալորիա: