Շարժումներն ուղեկցվում են երաժշտությամբ և նախատեսված են մարմնի ստորին, վերին և կենտրոնական հատվածների, ինչպես նաև սրտանոթային համակարգի աշխատանքի համար:

Ստեպ-աերոբիկայի վարժություններն ունեն մի շարք առավելություններ, որոնք կարող են օգնել ձեզ այլ մարզաձևերում և առօրյա կյանքում:

Այս տեսակի մարզման ընթացքում քայլերի և թռիչքների միջոցով Դուք մարտահրավեր եք նետում ձեր սրտանոթային համակարգին և թոքերին, քանի որ ժամանակի ընթացքում այն կարգավորում է սրտի աշխատանքը և շնչառությունը:

Կանոնավոր կարդիո վարժությունները, ինչպիսին համարվում է ստեպ-աերոբիկան, կարող են կանխարգելել արյան բարձր ճնշումը և սրտի հիվանդությունները: